Reflexiones
Nutrición y emoción
El pasado 13 de febrero realizamos la formación de coloquios Escuela – Familia. El tema tratado esta vez, fue la nutrición y las emociones. Abordamos este tema con el fin de entender el vínculo que existe entre la alimentación que realizamos y las emociones que nos abordan.
Podemos afirmar que lo que comemos no solo afecta a cómo nos sentimos emocionalmente, además, nuestro estado de ánimo afecta a nuestra manera de comer.
A continuación, se pueden ver dos tablas en la que se refleja la importancia de los alimentos que contienen sustancias neurotransmisoras y qué síntomas nos producen.
Los valores en la familia
Cuando nos referimos a personas conscientes, alumnos
conscientes, estamos haciendo referencia a personas que viven la vida con
sentido, atentas a lo que pasa a su alrededor, son personas responsables de sus
actos y se sienten llamadas a cuidar el mudo y mejorarlo.
El
objetivo es reflexionar sobre nuestro entorno más cercano, ser conscientes de
lo que tenemos a nuestro alrededor. Para ello vamos a centrarnos en valores
importantes que tienen que crecer en la familia. Destacando para trabajar LA COMUNICACIÓN, ya que consideramos que esta nos lleva a una mejor relación
familiar; se establece confianza, facilita la labor que tenemos como padres en
la educación, conocemos mucho mejor a nuestros hijos y genera un clima familiar
positivo incluso en la resolución de conflictos y como modelos enseñamos a
nuestros hijos la importancia de las relaciones sociales y como llevarlas a
cabo.
¿Qué nos puede impedir una buena comunicación?
En la comunicación tratamos de dar información, pero
también enseñamos a expresar sentimientos.
- Lo ideal al comunicar es dar información de forma
positiva
- Escuchar con atención
- Empatizar y ponernos en lugar del otro
- Ser claros a la hora de pedir algo
- Dar mensajes no contradictorios
- Ser conscientes del tipo de comunicación que
llevamos a cabo con nuestros hijo o pareja.
Papel de los padres
frente al acoso escolar
Qué
deben hacer los padres cuando su hijo es el acosador
La familia se construye. La familia es considerada esencial
para la socialización de los niños, a través de la transmisión de valores,
normas o comportamientos. La familia es la que tiene que establecer lo que es
inaceptable y lo que es aceptable, en casa y en las relaciones sociales. Los
expertos en acoso escolar señalan algunos comportamientos familiares
que pueden llevar a los hijos a la adquisición de conductas agresivas: la
ausencia de reglas, la falta de supervisión y de control razonables de la conducta de los hijos fuera del colegio, falta
de supervisión sobre lo que hacen y con quién van, una disciplina demasiado dura, la falta de
comunicación y la presencia de tensiones y de peleas en la familia.
La intervención de los padres, tanto del acosado como
del acosador, ante el acoso escolar o bullying es muy
necesaria. Estar a uno u otro lado de la barrera es estar en el problema y tan
importante es impedir que el acosador siga acosando como que la víctima siga
sufriendo acosos. No obstante, abordar el problema en ambos casos no es fácil,
por lo que hemos recopilado algunos consejos para orientar a los padres a la
hora de actuar frente a un casos de bullying escolar:
Cuando tu
hijo es la víctima
En el caso de que los
padres sospechen de que su hijo es un acosado o víctima de bullying,
es sumamente positivo establecer un canal de comunicación y de
confianza con tu hijo para que él se sienta cómodo al hablar contigo acerca de
todo lo bueno y lo malo que está viviendo. Si tu hijo es una víctima, habla con
él, y comprométete a ayudarlo a resolver este problema. Dile que él no es el
culpable de esta situación. No le hagas sentirse culpable ni le abandones.
Intenta siempre algo más.
1. Mantén la calma, no
exteriorices ansiedad. Investiga en detalle lo que está ocurriendo.
2. Escucha a tu hijo y no
lo interrumpas. Deja que desahogue su dolor.
3. Ponte en contacto con el profesor de
tu hijo o con la dirección del colegio para alertarlos
acerca de lo que ocurre, y pide su cooperación en la investigación y en la resolución de los hechos.
4. No estimules a tu hijo
para que se muestre agresivo o tome venganza. Empeoraría
más la situación.
5. Discute alternativas asertivas
para responder a los acosadores y practica respuestas
con tu hijo.
6. En el caso de que el
acoso continúe, prepárate para ponerte en contacto con un abogado.
7. Dependiendo del grado de
ansiedad y de miedo en el que esté envuelto tu hijo, búscale un psicólogo para ayudarle a que supere este trauma.
Pero jamás te olvides que la mejor
ayuda, en esos casos, es la de la familia.
8. Mantén la calma y no
demuestres toda tu preocupación. Demuestra determinación y positivismo.
Cuando tu
hijo es el acosador
Es muy difícil para muchos
padres reconocer algo negativo en la conducta de sus hijos, por eso es muy
importante, cuando se detecta el caso, que ellos trabajen directamente con la
escuela para resolver este problema, de una forma inmediata, ya que normalmente
el problema de una mala conducta suele crecer como una bola de nieve.
Estos consejos pueden ayudarte a
canalizar la situación hacia un lado positivo:
1. Admite que todo es
posible, infórmate -sin prejuzgar- de los hechos, valora la credibilidad de las
fuentes de información.
2. Habla con los
profesores, pídeles ayuda, y escucha todas las críticas sobre tu hijo.
3. Investiga por qué tu
hijo podría ser un acosador.
4. Acércate más a los amigos de tu hijo y observa qué actividades
realizan.
5. Establece un canal de comunicación y confianza con tu hijo. Los niños
necesitan sentir que sus padres les
escuchan.
6. Vigílate para no culpar a los demás por la mala conducta de tu
hijo, no resuelve nada, no es
educativo para él .
7. Colabora con el colegio dando seguimiento al caso y registrando las mejoras.
8. Confirmado el caso, canaliza la conducta agresiva de tu hijo hacia
algún deporte de competición, por
ejemplo.
9. Señala a tu hijo que la conducta de acoso no está permitida por la familia.
10. Déjale claro lo que ocurrirá si el acoso continúa, incluidas denuncias y
procesos judiciales.
11. Enséñale a practicar buenas conductas.
12. Ayuda a tu hijo a manifestar sus insatisfacciones y frustraciones sin
agresión.
13. Demuestra a tu hijo que le sigues amando tanto o más que antes. Pero que desapruebas su comportamiento.
14. Anímale a que reconozca su error y a que pida perdón a la víctima. Elogia
sus buenas acciones.
Nutrición y emoción
El pasado 13 de febrero realizamos la formación de coloquios Escuela – Familia. El tema tratado esta vez, fue la nutrición y las emociones. Abordamos este tema con el fin de entender el vínculo que existe entre la alimentación que realizamos y las emociones que nos abordan.
Podemos afirmar que lo que comemos no solo afecta a cómo nos sentimos emocionalmente, además, nuestro estado de ánimo afecta a nuestra manera de comer.
A continuación, se pueden ver dos tablas en la que se refleja la importancia de los alimentos que contienen sustancias neurotransmisoras y qué síntomas nos producen.
Los valores en la familia
Cuando nos referimos a personas conscientes, alumnos
conscientes, estamos haciendo referencia a personas que viven la vida con
sentido, atentas a lo que pasa a su alrededor, son personas responsables de sus
actos y se sienten llamadas a cuidar el mudo y mejorarlo.
Nuestro
objetivo este curso es conseguir familias conscientes, madres y padres con
conocimiento de lo que ocurre a su alrededor, tanto de lo positivo como de lo
negativo y ante esas circunstancias que dificultan el crecimiento, ser agentes de
cambio y modelos para nuestros hijos.
El
objetivo es reflexionar sobre nuestro entorno más cercano, ser conscientes de
lo que tenemos a nuestro alrededor. Para ello vamos a centrarnos en valores
importantes que tienen que crecer en la familia. Destacando para trabajar LA COMUNICACIÓN, ya que consideramos que esta nos lleva a una mejor relación
familiar; se establece confianza, facilita la labor que tenemos como padres en
la educación, conocemos mucho mejor a nuestros hijos y genera un clima familiar
positivo incluso en la resolución de conflictos y como modelos enseñamos a
nuestros hijos la importancia de las relaciones sociales y como llevarlas a
cabo.
¿Qué nos puede impedir una buena comunicación?
El tiempo para compartir, es muy limitado.
Múltiples tareas
Largas jornadas de trabajo
En conclusión, la rutina nos hace ponernos en modo “robot” y nos impide en muchas ocasiones ser conscientes de nuestro entorno.
En la comunicación tratamos de dar información, pero
también enseñamos a expresar sentimientos.
- Lo ideal al comunicar es dar información de forma positiva
- Escuchar con atención
- Empatizar y ponernos en lugar del otro
- Ser claros a la hora de pedir algo
- Dar mensajes no contradictorios
- Ser conscientes del tipo de comunicación que llevamos a cabo con nuestros hijo o pareja.
Papel de los padres frente al acoso escolar
Qué
deben hacer los padres cuando su hijo es el acosador
o el acosado
en la escuela
La familia se construye. La familia es considerada esencial
para la socialización de los niños, a través de la transmisión de valores,
normas o comportamientos. La familia es la que tiene que establecer lo que es
inaceptable y lo que es aceptable, en casa y en las relaciones sociales. Los
expertos en acoso escolar señalan algunos comportamientos familiares
que pueden llevar a los hijos a la adquisición de conductas agresivas: la
ausencia de reglas, la falta de supervisión y de control razonables de la conducta de los hijos fuera del colegio, falta
de supervisión sobre lo que hacen y con quién van, una disciplina demasiado dura, la falta de
comunicación y la presencia de tensiones y de peleas en la familia.
La intervención de los padres, tanto del acosado como
del acosador, ante el acoso escolar o bullying es muy
necesaria. Estar a uno u otro lado de la barrera es estar en el problema y tan
importante es impedir que el acosador siga acosando como que la víctima siga
sufriendo acosos. No obstante, abordar el problema en ambos casos no es fácil,
por lo que hemos recopilado algunos consejos para orientar a los padres a la
hora de actuar frente a un casos de bullying escolar:
Cuando tu
hijo es la víctima
En el caso de que los
padres sospechen de que su hijo es un acosado o víctima de bullying,
es sumamente positivo establecer un canal de comunicación y de
confianza con tu hijo para que él se sienta cómodo al hablar contigo acerca de
todo lo bueno y lo malo que está viviendo. Si tu hijo es una víctima, habla con
él, y comprométete a ayudarlo a resolver este problema. Dile que él no es el
culpable de esta situación. No le hagas sentirse culpable ni le abandones.
Intenta siempre algo más.
Siéntate junto a tu hijo y hablad del tema. Hazle sentir
que está arropado, sin estimular la dependencia. Implica a tanta gente como sea
posible y
sigue esos consejos:
1. Mantén la calma, no
exteriorices ansiedad. Investiga en detalle lo que está ocurriendo.
2. Escucha a tu hijo y no
lo interrumpas. Deja que desahogue su dolor.
3. Ponte en contacto con el profesor de
tu hijo o con la dirección del colegio para alertarlos
acerca de lo que ocurre, y pide su cooperación en la investigación y en la resolución de los hechos.
4. No estimules a tu hijo
para que se muestre agresivo o tome venganza. Empeoraría
más la situación.
5. Discute alternativas asertivas
para responder a los acosadores y practica respuestas
con tu hijo.
6. En el caso de que el
acoso continúe, prepárate para ponerte en contacto con un abogado.
7. Dependiendo del grado de
ansiedad y de miedo en el que esté envuelto tu hijo, búscale un psicólogo para ayudarle a que supere este trauma.
Pero jamás te olvides que la mejor
ayuda, en esos casos, es la de la familia.
8. Mantén la calma y no
demuestres toda tu preocupación. Demuestra determinación y positivismo.
Cuando tu
hijo es el acosador
Es muy difícil para muchos
padres reconocer algo negativo en la conducta de sus hijos, por eso es muy
importante, cuando se detecta el caso, que ellos trabajen directamente con la
escuela para resolver este problema, de una forma inmediata, ya que normalmente
el problema de una mala conducta suele crecer como una bola de nieve.
Lo que jamás deben hacer los padres de un presunto
acosador es usar la violencia para reparar el problema. Pueden ser acusados de
malos tratos hacia su hijo.
Estos consejos pueden ayudarte a
canalizar la situación hacia un lado positivo:
1. Admite que todo es
posible, infórmate -sin prejuzgar- de los hechos, valora la credibilidad de las
fuentes de información.
2. Habla con los
profesores, pídeles ayuda, y escucha todas las críticas sobre tu hijo.
3. Investiga por qué tu
hijo podría ser un acosador.
4. Acércate más a los amigos de tu hijo y observa qué actividades
realizan.
5. Establece un canal de comunicación y confianza con tu hijo. Los niños
necesitan sentir que sus padres les
escuchan.
6. Vigílate para no culpar a los demás por la mala conducta de tu
hijo, no resuelve nada, no es
educativo para él .
7. Colabora con el colegio dando seguimiento al caso y registrando las mejoras.
8. Confirmado el caso, canaliza la conducta agresiva de tu hijo hacia
algún deporte de competición, por
ejemplo.
9. Señala a tu hijo que la conducta de acoso no está permitida por la familia.
10. Déjale claro lo que ocurrirá si el acoso continúa, incluidas denuncias y
procesos judiciales.
11. Enséñale a practicar buenas conductas.
12. Ayuda a tu hijo a manifestar sus insatisfacciones y frustraciones sin
agresión.
13. Demuestra a tu hijo que le sigues amando tanto o más que antes. Pero que desapruebas su comportamiento.
14. Anímale a que reconozca su error y a que pida perdón a la víctima. Elogia
sus buenas acciones.
Recursos familiares contra el acoso
Existen cursos y reuniones para orientar a los progenitores
acerca de lo que se puede hacer para mantener alejados a sus hijos del bullying.
Se basan, normalmente, en reglas básicas como:
1. Preocuparse por los hijos, hablando con ellos y creando
un canal de diálogo. Evitar los
monólogos. Se aprende y se conoce mejor a los hijos, escuchándoles.
2. Estar pendiente de los posibles síntomas como nerviosismo, falta de apetito, insomnio, bajo rendimiento escolar o fobia escolar.
3. Controlar y supervisar las conductas de los hijos, observando qué hacen, a
dónde van, con quién juegan, cuáles
son sus intereses y proyectos.
4. Determinar los límites y las normas. Exigir el cumplimiento de las normas elementales.
5. Educar para controlar las emociones, para comportarse con los demás y para convivir con otros.
6. Observar los comportamientos, estados de ánimo y cambios en los hábitos de
los niños.
Existen cursos y reuniones para orientar a los progenitores
acerca de lo que se puede hacer para mantener alejados a sus hijos del bullying.
Se basan, normalmente, en reglas básicas como:
1. Preocuparse por los hijos, hablando con ellos y creando
un canal de diálogo. Evitar los
monólogos. Se aprende y se conoce mejor a los hijos, escuchándoles.
2. Estar pendiente de los posibles síntomas como nerviosismo, falta de apetito, insomnio, bajo rendimiento escolar o fobia escolar.
3. Controlar y supervisar las conductas de los hijos, observando qué hacen, a
dónde van, con quién juegan, cuáles
son sus intereses y proyectos.
4. Determinar los límites y las normas. Exigir el cumplimiento de las normas elementales.
5. Educar para controlar las emociones, para comportarse con los demás y para convivir con otros.
6. Observar los comportamientos, estados de ánimo y cambios en los hábitos de
los niños.
Son muchas las obligaciones que
tenemos los adultos en la vida moderna, esto hace que en ocasiones los padres
aleguen que no disponen de mucho tiempo para dedicarles a los hijos.
Dedicar tiempo a los hijos no
solo es bueno para ellos, es un tiempo de disfrute para todos que va a aportar
beneficiosas ventajas:
BENEFICIOS PARA TODOS
El tiempo que NO se pasa con los
hijos no se recupera, no debemos considerar que pasar tiempo de calidad es
pasar un rato con ellos. Se trata de que en nuestro día a día dispongamos de
tiempo para disfrutar con ellos.
Contamos con tres claves para
lograr esa conexión:
OBSERVAR: No es sólo
mirar, es darnos cuenta de lo que ellos hacen y lo que dicen a través de su
comportamiento.
Leer los sentimientos que están
presenten en cada momento para ayudarles a reconocerlos, a manejarlos y a
desarrollar el autocontrol emocional.
ESCUCHAR :
Estar atentos a comprender lo que
nuestros hijos nos están diciendo con sus palabras, cuerpo, expresiones y
estados de ánimo
Esto requiere que les prestemos
toda nuestra atención, dejemos de pensar o de hacer otras cosas y los miremos a
los ojos.
COMPARTIR:
Cuando compartimos, creamos
sentido de pertenencia y les enseñamos a dar y recibir afecto. NO ES POSIBLE
reemplazar la necesidad de tiempo compartido con los padres con otras
actividades o con compensaciones materiales.
CUANDO PENSABAS QUE NO TE VEÍA
(Texto tomado de Internet, atribuido a Sta. Teresa de Calcuta. Existen en la red varias versiones del mismo de distinta extensión)Cuando pensabas que no te veía, te vi pegar mi primer dibujo al refrigerador e inmediatamente quise pintar otro.
Cuando pensabas que no te veía, te vi arreglar y disponer de todo en nuestra casa para que fuese agradable vivir, pendiente de detalles y entendí que las pequeñas cosas son las cosas especiales de la vida.
Cuando pensabas que no te veía, te escuché pedirle a Dios y supe que existía un Dios al que le podría yo rezar y en quien confiar.
Cuando pensabas que no te veía, te vi preocuparte por tus amigos sanos y enfermos y aprendí que todos debemos ayudarnos y cuidarnos unos a otros.
Cuando pensabas que no te veía, te vi dar tu tiempo y dinero para ayudar a personas que no tienen nada y aprendí que aquellos que tienen algo deben compartirlo con quienes no tienen.
Cuando pensabas que no te veía, te sentí darme un beso por la noche y me sentí amado y seguro.
Cuando pensabas que no te veía, te vi atender la casa y a todos los que vivimos en ella y aprendí a cuidar lo que se nos da.
Cuando pensabas que no te veía, vi cómo cumplías con tus responsabilidades aún cuando no te sentías bien y aprendí que debo ser responsable cuando crezca.
Cuando pensabas que no te veía, vi lágrimas salir de tus ojos y aprendí que algunas veces las cosas duelen y que está bien llorar.
Cuando pensabas que no te veía, vi que yo te importaba y quise ser todo lo que puedo llegar a ser.
Cuando pensabas que no te veía, aprendí casi todas las lecciones de la vida que necesito saber para ser una persona buena y productiva cuando crezca.
Cuando pensabas que no te veía, te vi y quise decirte: ¡Gracias por todas las cosas que he visto, cuando pensabas que no te veía!
"No te preocupes porque tus hijos no te escuchan... te observan todo el día".
(Madre Teresa de Calcuta)
